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一“1”：每天1斤(500克果蔬
美国农业部美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症按照《中国居民膳食指南》(2007版的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬hxbr />
二“30”：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌宫颈癌和**癌的可能性，比不参加运动的女性低60%患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%⌒究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险
三“4”：家装注意4少
1.少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具
2.少用大理石和花岗岩：花岗岩大理石等产品中含有氡这种致癌物
4.卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等
四“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体睡眠充足的女性高出47%#p#副标题#e#
五“25”：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法其计算公式为：体重指数(bi=体重(千克
身高(米的平方，正常值在20～
研究人员发现，男性bi每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%女性bi每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%此外，胰腺癌直肠癌肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系
六“1”：1年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目
七“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍
7招饮食秘籍t走癌症
鱼肉不可烧焦
科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质在烹调鱼肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃
多吃具有根茎的蔬菜
萝卜豆芽南瓜莴苣和豌豆含有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用白萝卜胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素，有一定的抗癌功能因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的#p#副标题#e#
蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃
由于维生素易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，最好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡
烹调时，作到旺火急炒快盛
这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素，此外，还应少用蒸煮方法
不要挤出菜汁
菜汁中含有丰富的维生素酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉
适当用点醋
烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素的作用，因为维生素在酸性环境中不易被分解
不宜加用食碱
在烧煮豆类食物蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用
此外，科学研究还发现，腌菜腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此最好少吃这些东西
桔皮美容又防癌
多吃桔子，能起到美容和健康的双重作用，真可谓是“一石二鸟”的健康食品更有意思的是，桔子浑身都是宝，除了果肉，就是桔子皮，也应富含柠檬苦素而成为抑制ru房癌的制胜宝器－－网摘
寒冷的冬季，
为你加一件问候的衣服，
为你带一双温馨的手套，
为你系一条快乐的围巾，
为你放一顶幸福的雪帽
祝福福：
天天好心情四季好身体！
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一“1”：每天1斤(500克果蔬
美国农业部美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症按照《中国居民膳食指南》(2007版的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬hxbr />
二“30”：30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌宫颈癌和**癌的可能性，比不参加运动的女性低60%患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%⌒究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险
三“4”：家装注意4少
1.少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具
2.少用大理石和花岗岩：花岗岩大理石等产品中含有氡这种致癌物
4.卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等
四“7”：睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体睡眠充足的女性高出47%#p#副标题#e#
五“25”：体重指数≤25
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法其计算公式为：体重指数(bi=体重(千克
身高(米的平方，正常值在20～
研究人员发现，男性bi每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%女性bi每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%此外，胰腺癌直肠癌肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系
六“1”：1年体检1次
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目
七“2”：远离二手烟
多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍
7招饮食秘籍t走癌症
鱼肉不可烧焦
科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质在烹调鱼肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃
多吃具有根茎的蔬菜
萝卜豆芽南瓜莴苣和豌豆含有一种酶，能分解亚硝酸胺或阻止致癌物质发生作用白萝卜胡萝卜等根茎类蔬菜含有丰富木质素，有一定的抗癌功能因此，多吃些根茎类蔬菜对身体是有好处的#p#副标题#e#
蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃
由于维生素易溶于水，化学性能不稳定，所以在烹调蔬菜时，最好不要切碎后再洗，更不宜长时间浸泡
烹调时，作到旺火急炒快盛
这样可以充分保存食物和蔬菜中的维生素，此外，还应少用蒸煮方法
不要挤出菜汁
菜汁中含有丰富的维生素酶和其他养分，故一般不要将菜汁挤掉如特殊烹调时需要挤出菜汁，也要尽量利用起来，不要浪费掉
适当用点醋
烹调蔬菜时如能放一点醋，不但味道鲜美，还能加强保护维生素的作用，因为维生素在酸性环境中不易被分解
不宜加用食碱
在烧煮豆类食物蔬菜时加些食碱，可使食物酥软，但却会使维生素大量被破坏和失效，降低蔬菜的营养，因此最好不要用
此外，科学研究还发现，腌菜腌肉里都合有一定量的亚硝酸盐，食品加工中的防腐剂着色剂也含有亚硝酸盐物质，因此最好少吃这些东西
桔皮美容又防癌
多吃桔子，能起到美容和健康的双重作用，真可谓是“一石二鸟”的健康食品更有意思的是，桔子浑身都是宝，除了果肉，就是桔子皮，也应富含柠檬苦素而成为抑制ru房癌的制胜宝器－－网摘
寒冷的冬季，
为你加一件问候的衣服，
为你带一双温馨的手套，
为你系一条快乐的围巾，
为你放一顶幸福的雪帽
祝福福：
天天好心情四季好身体！
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