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10张防癌处方
1.少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分hxbr />
《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%
天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品
国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内
2.最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体它一般藏在花岗岩水泥瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门
3.就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中
4.每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授，对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶绿茶红茶对口腔癌肺癌食道癌肝癌等都有不错的预防作用其中，包括龙井碧螺春毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里
5.用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用
对于中老年人来说，不管是搓擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法或者用干毛巾两端，直式横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止
6.一口饭嚼30次
调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用
7.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率
全国政协委员天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释：这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌此外，运动后出汗可使体内的铅锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用
8.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素d的含量起到防癌作用维d不足会增加患乳腺癌结肠癌前列腺癌卵巢癌及胃癌的风险为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了
9.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用另外，美国癌症研究协会对猪肉牛肉羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，中国的营养学家的推荐量为每周不超过6两——300克吃得过多，就会增加患结肠癌的风险不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质
10.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的
上盒中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6－7点起床
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用
8个致癌习惯
喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病
近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮硬食快食或饮酒
动物实验也证明：饮酒吃滚烫的食物吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变
吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通铂工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快实际上这样对身体健康非常不利
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变
张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌
吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃
中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜皖胃脘……久则积结为症瘕”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免
经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质
同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件
经常饮酒过量
从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病高血压陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果
适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生发展抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病糖尿病有一定效果
但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统
研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式
值得提出的是，要避免空腹饮酒空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用
此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜鲜鱼瘦肉豆类蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素
偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日撑食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性
研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌
蔬菜和水果是维生素与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用研究显示：胡萝卜西红柿葱大蒜萝卜橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔食道胃结肠肺等部位的肿瘤作用更强所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果
吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通铂其实，这样对身体非常不利研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌
临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食
传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用
就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”有学者收集近50年的资料，发现忧郁焦虑失望和悲伤等不良情绪常城癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史
这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？
现在，癌症是一种常见铂由于癌症给人的印象是“不治之症”，因此，人们往往“谈癌色变”，望而生畏当前，癌症的确切病因正在控讨之中对个人来说，如精神上能做到自我调节，生活有规律，合理饮食与适当的运动，同时杜绝不良嗜好，是预防癌症的有效措施这篇文可供参考哦愿人生之旅健健康康快快乐乐顺顺利利！
～～～～～～
那一秒，仰望蓝天，不为乞福，只为想念；
那一刻，闭目田间，心情涟漪，只为追忆；
而此时，凝神电脑，不玩键盘，只为祝福；
祝福福：健健康康快快乐乐顺顺利利！
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10张防癌处方
1.少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分hxbr />
《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%
天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品
国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内
2.最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体它一般藏在花岗岩水泥瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门
3.就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜
专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中
4.每天四杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授，对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶绿茶红茶对口腔癌肺癌食道癌肝癌等都有不错的预防作用其中，包括龙井碧螺春毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里
5.用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用
对于中老年人来说，不管是搓擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法或者用干毛巾两端，直式横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止
6.一口饭嚼30次
调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用
7.每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率
全国政协委员天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释：这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌此外，运动后出汗可使体内的铅锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用
8.晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素d的含量起到防癌作用维d不足会增加患乳腺癌结肠癌前列腺癌卵巢癌及胃癌的风险为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了
9.吃肉时喝杯红酒
用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用另外，美国癌症研究协会对猪肉牛肉羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，中国的营养学家的推荐量为每周不超过6两——300克吃得过多，就会增加患结肠癌的风险不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质
10.睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的
上盒中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6－7点起床
此外，德国睡眠专家指出，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用
8个致癌习惯
喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病
近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮硬食快食或饮酒
动物实验也证明：饮酒吃滚烫的食物吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变
吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通铂工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快实际上这样对身体健康非常不利
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变
张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌
吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃
中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜皖胃脘……久则积结为症瘕”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免
经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质
同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件
经常饮酒过量
从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病高血压陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果
适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生发展抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病糖尿病有一定效果
但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统
研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式
值得提出的是，要避免空腹饮酒空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用
此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜鲜鱼瘦肉豆类蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素
偶尔才吃蔬菜和水果
膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日撑食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性
研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌
蔬菜和水果是维生素与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用研究显示：胡萝卜西红柿葱大蒜萝卜橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔食道胃结肠肺等部位的肿瘤作用更强所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果
吃饭不规律
吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通铂其实，这样对身体非常不利研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌
临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食
传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用
就餐环境不愉快
现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”有学者收集近50年的资料，发现忧郁焦虑失望和悲伤等不良情绪常城癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史
这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？
现在，癌症是一种常见铂由于癌症给人的印象是“不治之症”，因此，人们往往“谈癌色变”，望而生畏当前，癌症的确切病因正在控讨之中对个人来说，如精神上能做到自我调节，生活有规律，合理饮食与适当的运动，同时杜绝不良嗜好，是预防癌症的有效措施这篇文可供参考哦愿人生之旅健健康康快快乐乐顺顺利利！
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那一秒，仰望蓝天，不为乞福，只为想念；
那一刻，闭目田间，心情涟漪，只为追忆；
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