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养生：行走坐卧
中国古代讲养生都在行走坐卧之间，这是高级养生法
一般从清晨开始养生，如早上起床第一是叩齿，按摩身体，再摩脸摩头，然后徐徐咽下唾液；dbr />
第二是起床，撒尿（并咬牙吸气），然后喝温热水
第三是活动全身，打易筋经☆后练一个睡功■这些养生，一般人很难坚持，没有时间只能循序渐进，有选择地做一些适合自己的养生活动
养生是修行，是预防生病的学问▲对了养神，站对了养骨；女性盘腿气不外泄，男人扶膝可固胃气
我国传统养生学中，提倡“坐如钟，立如松，卧如弓”；老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”
以坐养神↓确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发皮肤睡眠的健康▲姿可根据自身习惯和身体状况而定，如端坐靠坐盘坐等，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身走动一下入座时，动作要轻平稳；入座姿势要端正自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”
古时候的女人都是盘腿，让腿坐在两脚上♀样可以把下焦气堵住锁赚使气不外泄，暗合女人的“藏”古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，据称男人这样可以固摄胃气现代男人在双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，重复2次♀样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛风湿性关节炎下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显
以立养骨∈当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息【立时，身体应自然平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张腰腿部关节炎等病有史料记载，通过站立还可养肾就是两脚尖和两脚跟并拢，使腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉♀个方法很简单，但却含有许多传统文化的精华在里面下肢并虑使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体
以卧养气☆科学的睡姿是侧卧，因为侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，即“卧如弓”♀种姿势下，四肢比较舒适，肌肉最松弛，有利于消除疲劳其中右侧卧是最合理的，可以避免心脏受压，有利于心脏血液回流，并对食物的消化，营养物质的代谢和吸收大有益处床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜孕妇睡觉宜左侧卧位，以避免右侧压迫腹部下腔静脉，造成宫内胎儿慢性缺氧‖样要戒久卧，否则会导致气血运行不畅，出现精神不振
养生出四个长寿功
≠假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜2干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次3轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次4按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺逆时针方向各按揉20次
女性养生：延缓衰老的7大美食
石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”
樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱樱桃不仅富含维生素，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素a，帮助活化细胞美化肌肤
葡萄：抗老豹的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软豹作用№外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生
柠檬：可促进肌肤新陈代谢抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素维生素维生素等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效
柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域♀种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩
黄瓜：有效对抗皮肤老化减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质它也含有抗氧化不能少的维生素
养生出四个长寿功
≠假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜2干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次3轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次4按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺逆时针方向各按揉20次
7个养生小动作
1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅.转颈，提神又防止颈椎疾不4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通润肺防感冒
意大利人长寿9秘诀
≠热爱散步和骑车2吃饭时从容不迫3吃饱就停4重质不重量5三餐搭配合理6广泛使用橄榄油7只吃新鲜的食物8水果代替甜点9从不节食
养护颈椎的5分钟保健操
≠前屈后仰2左右移动3左右侧屈4上下耸肩〃家建议，上班族应在伏案1小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康
5种瘦身蔬菜
≠最瘦脸蔬菜－芹菜2最瘦腰水果－草莓3最瘦腿蔬菜－白萝卜4最瘦腹蔬菜－番茄5最瘦背水果－葡萄柚
呵呵，养生点点滴滴，有你喜欢的吗？好好爱护自己，好好照顾好自己哦
甜蜜温馨的平安夜
缓缓到来
触动心弦优美的旋律
悠扬响起
在这美好又特别的日子里
轻轻对你说：
祝你平安！
永远快乐幸福！
...
祝福福：
温馨享受甜蜜的圣诞节
让欢笑永远萦绕着你！
yh
养生：行走坐卧
中国古代讲养生都在行走坐卧之间，这是高级养生法
一般从清晨开始养生，如早上起床第一是叩齿，按摩身体，再摩脸摩头，然后徐徐咽下唾液；dbr />
第二是起床，撒尿（并咬牙吸气），然后喝温热水
第三是活动全身，打易筋经☆后练一个睡功■这些养生，一般人很难坚持，没有时间只能循序渐进，有选择地做一些适合自己的养生活动
养生是修行，是预防生病的学问▲对了养神，站对了养骨；女性盘腿气不外泄，男人扶膝可固胃气
我国传统养生学中，提倡“坐如钟，立如松，卧如弓”；老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”
以坐养神↓确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发皮肤睡眠的健康▲姿可根据自身习惯和身体状况而定，如端坐靠坐盘坐等，但每次时间不宜过长，坐一段时间后应起身走动一下入座时，动作要轻平稳；入座姿势要端正自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”
古时候的女人都是盘腿，让腿坐在两脚上♀样可以把下焦气堵住锁赚使气不外泄，暗合女人的“藏”古时候男人的坐一定是要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心正好护在膝盖上，据称男人这样可以固摄胃气现代男人在双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，重复2次♀样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛风湿性关节炎下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显
以立养骨∈当站立，可使骨骼肌迅速地收缩舒张，激发躯体的新陈代谢，疏通经络，且能使气血下行，有利于大脑休息【立时，身体应自然平稳，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，不仅易使脚软足麻，足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张腰腿部关节炎等病有史料记载，通过站立还可养肾就是两脚尖和两脚跟并拢，使腿也靠在一起，均匀放松地站立，然后闭上眼睛，此时会有一种身体微微晃荡的感觉♀个方法很简单，但却含有许多传统文化的精华在里面下肢并虑使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用，还比较容易使周身气血连为一个整体
以卧养气☆科学的睡姿是侧卧，因为侧卧时，身体的脊柱略向前弯曲，即“卧如弓”♀种姿势下，四肢比较舒适，肌肉最松弛，有利于消除疲劳其中右侧卧是最合理的，可以避免心脏受压，有利于心脏血液回流，并对食物的消化，营养物质的代谢和吸收大有益处床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜孕妇睡觉宜左侧卧位，以避免右侧压迫腹部下腔静脉，造成宫内胎儿慢性缺氧‖样要戒久卧，否则会导致气血运行不畅，出现精神不振
养生出四个长寿功
≠假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜2干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次3轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次4按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺逆时针方向各按揉20次
女性养生：延缓衰老的7大美食
石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”
樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱樱桃不仅富含维生素，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素a，帮助活化细胞美化肌肤
葡萄：抗老豹的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软豹作用№外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润抗衰老及促进皮肤细胞更生
柠檬：可促进肌肤新陈代谢抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素维生素维生素等多种营养成分此外，还含有丰富的有机酸柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效
柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域♀种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑重现光彩
黄瓜：有效对抗皮肤老化减少皱纹的产生
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
胡萝卜：含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质它也含有抗氧化不能少的维生素
养生出四个长寿功
≠假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜2干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次3轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次4按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺逆时针方向各按揉20次
7个养生小动作
1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅.转颈，提神又防止颈椎疾不4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通润肺防感冒
意大利人长寿9秘诀
≠热爱散步和骑车2吃饭时从容不迫3吃饱就停4重质不重量5三餐搭配合理6广泛使用橄榄油7只吃新鲜的食物8水果代替甜点9从不节食
养护颈椎的5分钟保健操
≠前屈后仰2左右移动3左右侧屈4上下耸肩〃家建议，上班族应在伏案1小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康
5种瘦身蔬菜
≠最瘦脸蔬菜－芹菜2最瘦腰水果－草莓3最瘦腿蔬菜－白萝卜4最瘦腹蔬菜－番茄5最瘦背水果－葡萄柚
呵呵，养生点点滴滴，有你喜欢的吗？好好爱护自己，好好照顾好自己哦
甜蜜温馨的平安夜
缓缓到来
触动心弦优美的旋律
悠扬响起
在这美好又特别的日子里
轻轻对你说：
祝你平安！
永远快乐幸福！
...
祝福福：
温馨享受甜蜜的圣诞节
让欢笑永远萦绕着你！
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